75% des Français utilisent un oreiller. Pourtant si l'on dort sur le dos, cela est déconseillé. Le bon oreiller doit être en bonne état et bien utilisé pour éviter les sensations de tête lourde et de torticolis le matin. Il doit soutenir les vertèbres cervicales et répartir le poids de la tête, quel que soit la position pendant le sommeil. Le bon alignement de la tête et du cou favorise la décontraction musculaire et la circulation sanguine. Faut-il le prendre ferme ou moelleux?

Tout dépend de votre morphologie et de votre position préférée : un oreiller ferme si vous dormez sur le côté, plus souple si vous dormez sur le dos. Pour éviter les torsions du cou, optez pour des oreillers et traversins peu vlumineux et malléables, qui épouseront la forme du cou en le soutenant légèrement, ou pour un sommier articulé avec une têtière faisant office d'oreiller.

Nous n'osons pas toujours, et pourtant, essayez votre literie avant de l'acheter vous évitera de désagréables surprises arrivé à la maison. Dans le magasind'exposition, allongez-vous et retournez-vous comme en plein sommeil, au moins 15minutes. Si votre coude s'enfonce, il faut choisir une literie plus ferme. Il est important, en effet, que la colonne reste bien droite lorsqu'on est allongé sur le côté, si elle se tord dans un sens ou un autre: le matelas est trop ou pas assez ferme.

Le duo gagnant.

Selon l'Union française de la Literie, la première règle à connaitre est qu'il ne faut pas associer n'importe quel sommier à n'importe quel matelas, et surtout, pas un matelas mousse avec un sommier à ressort, le premier s'userait trop vite. Ce type de matelas étant réservé aux sommiers à lattes. Voici les meilleures combinaisons: un matelas et un sommier à ressort pour un soutien plus souple, un matelas à ressort ou en mousse et un sommier à lattes (pas trop espacé) pour un soutien pllus ferme.

La fermeté du matelas.

Moelleux, ferme, très ferme ou ergonomique, le choix de la fermeté n'est pas qu'une question de goût. Un matelas adapté, à la fois souple et ferme, conviendra à la morphologie, au poids et aux habitudes de couchages du dormeur, en lui offrant un soutien du corps: les épaules, le bassin s'enfonce et la colonne n'est pas alignée. En outre, un lit trop mou gêne les changements de position fréquents pendant le sommeil. A noter, il n'existe pas de normes universelles de dureté. Du coup, ce qui est présenté par une marque comme un matelas très ferme ne le sera pas forcément pour une autre marque de literie. Seule solution: essayer en magasin.

Le type de sommier.

Le sommier, à ressorts ou à lattes, constitue la base du soutien du dos. Un bon sommier doit respecter la morphologie du dormeur et s'adapter aux différentes pressions exercées par le corps: soutien plus ferme au niveau des épaules, thorax, bassin et fessiers, soutien plus souple à la tête et aux lombaires. Pensez également à comparer les matières (laine, coton, soie, microfibre) et les technologies utilisées (traitement anti-acariens anti-microbiens) pour les matelas et sommiers: elles sont toutes fiables mais méritent d'être étudiées selon vos attentes.

Les bonnes dimensions.

Tout dépend de la taille de la personne et du nombre de personne dans le lit. Si vous dormez seul et que votre morphologie est normale, une literie en 90x200cm suffit.La plupart des lits font 190cm de long mais il est plus confortable pour un adulte de dormir dans un lit de 2m. Si vous dormez à 2, la règle veut que l'on ajoute 20cm à la taille du plus grand occupant. Préférez deux couchages indépendants s'il y a une grande différence de poids dans votre couple: deux matelas individuels sur un même sommier, ou deux sommiers et deux matelas accolés (reliés si nécessaire par une fermeture à glissière ou à velcro). De plus, l'option des deux matelas permet d'avoir au besoin une literie avec un côté plus ferme que l'autre.

Le label Belle Literie est édité par la Chambre Syndicale Nationale de la Literie qui vérifie l''exactitude de la fiche technique de chaque produit, comme par exemple le nombre de ressorts, la densité de latex ou les matériaux utilisés dans les garnissages. Des tests d''usure sont pratiqués comme par exemple le rouleau compresseur appliqué plusieurs fois et qui permet d''évaluer la durée de vie des produits. Tout produit portant le Label Belle Literie est un produit fiable, testé en laboratoire dont la qualité n'est plus à prouver.